descuento bulevip

Ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel son famosos por sus beneficios sobre el suelo pélvico de las mujeres, sobre todo tras el parto. Generalmente se utilizan para fortalecer los músculos de esta zona y ayudar con la incontinencia urinaria de las mueres tras el parto.

Ejercicios de Kegel

Ejercicios de kegel

¿Qué son los ejercicios de Kegel?

Los ejercicios de Kegel que actuan sobre los músculos del suelo pélvico. Estos ejericios ayudan a solucionar problemas o a prevenirlos, tales como la incontinencia urinaria tras el parto o tras una cirujía, además mejoran la vida sexual. Estos ejercicos toman su nombre del ginecólogo Arnold Kegel, creador de estos ejercicios.

¿Quién puede practicar los ejercicios de Kegel? Cualquiera puede practicarlos, los ejercicios de Kegel son beneficiosos tanto para mujeres como para hombres, y se pueden practicar a cualquier edad.

Como hacer ejercicios de Kegel

Para hacer los ejercicios de Kegel no es necesario hacer movimientos visibles. Estos ejercicios trabajan la musculatura interna, y esos son los músculos que hay que mover en los ejercicios.

Se debe colocar la cadera en posición neutra, contraer y elevar la musculatura, mantener y relajar los músculos. La respiración durante los ejercicios debe ser normal. Hay que evitar retener la respiración, y tensar los glúteos, que son algunos de los errores comunes que se cometen al hacer estos ejercicios

Vídeo: ejercicios de Kegel

Aquí puedes ver un vídeo del portal fisioterepia online, donde se explica con más detalle qué son estos ejercicios y como realizarlos correctamente:

descuento bulevip

Beneficios de los ejercicios de Kegel

Además de lo anteriormente mencionado, estos ejercicios no solo sirven para prevenir o solucionar la incontinencia tras el parto, estos ejercicios fortalecen la musculatura que “sujeta” los órganos, y además mejora la sexualidad.

Deja un comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies