beneficios del yoga

Beneficios del Yoga

Son muchos los beneficios del Yoga y quien los conoce no deja de lado esta disciplina. El Yoga es una práctica originaria de la India. Esta práctica es increíblemente beneficiosa para el bienestar y la salud tanto física como mental.

Dentro del Yoga, podemos encontrar diferentes tipos. El tipo más conocido de yoga es el Hatha, pero existen otros tipos de Yoga como Kundalini, Ashtanga, Bhakti… Pero los beneficios de estos diferentes tipos de Yoga son comunes.

Beneficios del Yoga para la salud

beneficios del yoga

  • Flexibilidad. La práctica de posturas nos ayuda a mejorar la flexibilidad del cuerpo. Un cuerpo flexible es un cuerpo que se mantiene joven más tiempo
  • Tonificación muscular. La práctica de posturas de Yoga ayuda a fortalecer los músculos y articulaciones, lo que aumenta además la fuerza física.
  • Aumenta la concentración.
  • Calma el sistema nervioso. Un sistema nervioso calmado es capaz de gestionar mejor las situaciones de estrés y los problemas de ansiedad. El sistema inmunológico se vuelve más fuerte.
  • Mejora el sueño. La relajación proporcionada por hacer Yoga mejora increíblemente la calidad del descanso y los problemas para dormir.
  • Mejora de la capacidad pulmonar. Los ejercicios de respiración d Yoga (Pranayamas), nos ayudan a mejorar la capacidad pulmonar
  • Mejora la resistencia
  • Calma la mente. La práctica regular de Yoga ayuda a apaciguar la mente, volviéndo al indivíduo más centrado
  • Mejora la circulación sanguínea. Las posturas trabajan y estimulan glándulas y órganos, los ejercicios de respiración ayudan a oxigenar la sangre.
  • Mejoras posturales.

La mejor forma de comprobar los beneficios del Yoga es probando esta disciplina. Si bien es cierto que algunos beneficios se notan desde la primera sesión, será cuando la práctica es regular cuando realmente se notan los beneficios de la práctica de Yoga.

Yoga para mejorar el sistema inmunológico

Insisto sobre este punto. Uno de los beneficios más importantes es la mejora de la inmunidad del cuerpo. Tanto por las posturas (asanas), los ejercicios de respiración (Pranayamas) y la meditación. Muchas de las posturas ayudan a estimular ciertas glándulas, órganos o sistemas del cuerpo (como el linfático o el respiratorio). La práctica de Pranayama (respiración) nos ayuda a oxigenar las células del cuerpo. La práctica de la meditación y el Pranayama nos ayuda a mejorar el estrés, algo que beneficia mucho y mejora notablemente el sistema inmunológico de nuestro cuerpo.

Yoga para la ansiedad y la depresión

Vivimos en un mundo donde los problemas de ansiedad, estrés y depresión están a la orden del día. Son cada vez más personas las que se apuntan a centros de Yoga con el objetivo de mejorar su situación de ansiedad o depresión, o como complemento a los tratamientos de estos problemas. El Yoga es increíblemente beneficioso para los problemas de ansiedad, depresión o estrés.

Yoga para adelgazar

Una de las preguntas frecuentes es si el Yoga sirve para adelgazar. En muchos listados de beneficios del yoga, la palabra “adelgazar” está incluída entre la lista de beneficios.

La práctica de Yoga mejora la forma física. Pero en mi opinión, a nivel físico para adelgazar no es tan efectivo como una clase de Zumba o salir a correr. Es en el plano mental donde creo que más ayuda a adelgazar. Esto se debe a el control de la ansiedad que nos proporciona el Yoga nos hará controlar el impulso por comer y el “hambre por ansiedad”.

Yoga para aumentar la energía

La práctica regular de yoga nos proporciona un notable aumento de energía. El descanso se vuelve más profundo. Basta con unos minutos al día de Pranayama o meditación para experimentar este aumento de energía. La práctica de posturas (Asana) prepara nuestro cuerpo para un sueño reparador o una relajación más profunda. El tipo de Yoga que más trabaja la energía es Kundalini Yoga, con series de ejercicios (Kriyas) dinámicos y muy vigorosos, que ponen a prueba tanto el cuerpo como la mente.

Yoga, Beneficios

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Enlaces:
Para acabar, te recomiendo las siguientes lecturas:

Wiki sobre Yoga: wikipedia.org – Yoga
Aprende más sobre los diferentes tipos de Yoga: yogateca.com – Tipos de Yoga
Leer un artículo sobre las posturas de Yoga: guiafitness.com – Posturas de Yoga
Acerca del Kundalini Yoga: yogateca.com – Kundalini Yoga


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