10 propósitos de vida sana para 2018

Empieza un nuevo año y con él nuestros buenos propósitos. Nos hemos propuesto hacer de nuestro 2018 un año mucho más saludable en todos los sentidos, por eso os hemos preparado esta pequeña lista de 10 ideas de buenos propósitos de vida sana para empezar con muy buen pie el nuevo año.

10 propósitos de vida sana para el nuevo año

10 propositos vida sana 2018

1. Beber más agua

bebe mucha agua saludNecesitamos unos dos litros de agua al día aproximadamente para una buena hidratación de nuestro cuerpo. El primer paso para una alimentación saludable es beber agua.

2. Comer más verdura fresca

Cada vez comemos más alimentos procesados y precocinados. La mayoría de estos alimentos son ricos en grasas saturadas, hidrogenadas y aceites altos en grasas saturadas como el de palma. Cuanta más comida sin procesar comamos, nuestro cuerpo y nuestra salud nos lo agradecerán.

3. Busca nuevas actividades

Aprovecha los propósitos de año nuevo para probar nuevas actividades. Dale una oportunidad a alguna actividad nueva que todavía no hayas probado y puede que te sorprenda.

4. Salir a caminar a la montaña

Sal a pasear al aire libre, a lugares sin contaminación… respira aire puro dando un paseo por la montaña, por una zona ajardinada de tu ciudad o por un parque.

pilates o yoga5. Hacer Yoga y meditación

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Las actividades cuerpo-mente como el Yoga pueden ser muy beneficiosas en casos de personas con estrés o ansiedad.

6. Dejar los azúcares

Una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestra alimentación es dejar el azúcar. Cada día consumimos gran cantidad de azúcar “camuflado” en todo tipo de alimentos procesados, además del azúcar que ya añadimos a algunas cosas. Evita los dulces, añadir azúcar al café y los alimentos procesados que lleven cantidades de azúcar altas. Mira estas recetas de batidos sin azúcar que puedes preparar como desayuno.

7.  Proponerse nuevos retos

Proponerse nuevos retos es fundamental para mantenernos motivados. Tanto si son retos personales, laborales, adelgazar, o de fitness, ponerse objetivos y superarlos son una gran motivación que nos hará sentir muy bien. Echa un vistazo a estos retos de 30 días para sacar ideas acerca de retos fitness.

8. Sonreir más

Símplemente sonríe, te sentirás mejor.

9. Estirar

Estirar es muy importante. Tanto si hacemos deporte, como si nuestro hábito es más sedentario. En cualquiera de los dos casos es vital hacer algunos estiramientos diarios, aunque solo sean 10 minutos al día. Un buen libro donde puedes ver estiramientos además adaptados a la actividad o trabajo que desempeñes, es Estirándose, de Bob Anderson.

10. Haz todos los días algo que te guste

Parece el más fácil, pero, ¿Te has parado a pensar si todos los días haces algo que realmente te llena? Si tu respuesta es si, enhorabuena. En cambio, si tu respuesta es negativa, tal vez debas plantearte sacar un poco de tiempo al día para dedicarlo a algo que realmente te guste hacer, alguna afición como puede ser escuchar música, meditar, hacer un dibujo o cocinar algo delicioso.

 

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