donde hacer piloxing

Piloxing


Piloxing es una nueva disciplina en el mundo de las actividades fitness, que mezcla movimientos basados en el boxeo, con pasos simplificados de danza y ejercicios de equilibrio y fuerza inspirados en el Pilates. Esta nueva actividad poco a poco va ganando adeptos por todo el mundo.

Piloxing

Entre sus beneficios, destacamos el aumento de la resistencia aeróbica, la fuerza y el equilibrio.

¿Qué es Piloxing?

viveca jensen piloxingComo decíamos, Piloxing es la mezcla perfecta entre el boxeo, la danza y el pilates, una actividad potente que nos ayudará a trabajar todo nuestro cuerpo. Su creadora es Viveca Jensen, una ex-bailarina de ballet de origen sueco.

Viveca tuvo que abandonar su carrera en el mundo del ballet debido a una lesión, y tras formarse en otros deportes (boxeo y pilates), elaboró este programa de fitness, mezclando los beneficios de las tres disciplinas.

Como hacer Piloxing

Existen vídeos que se comercializan para practicar en casa, al igual que los vídeos de Batuka o los pack de Zumba, pero sin duda, la mejor forma de practicar esta actividad es en una clase colectiva. Poco a poco los gimnasios están incluyendo Piloxing en sus tablas de horario.

Vale, pero, ¿Tiene algo de particular?

Si, Piloxing se puede complementar con los guantes Piloxing (Piloxing Gloves), unos guantes con peso que nos permitirán ejecutar los movimientos de danza y pilates con las manos abiertas, sin la incomodidad de sostener una mancuerna en la mano. Cada uno de ellos pesa 250 gramos, y si te parece poco, prueba a llevarlos puestos durante una sesión de una hora.

La clase de Piloxing se estructura en bloques, cada uno de ellos con su secuencia de ejercicios y movimientos, que se repiten primero con un lado y después con el otro. Con los guantes consigues un gran trabajo en brazos y pectoral, aunque si haces la actividad sin los guantes también harás mucho ejercicio.

donde hacer piloxing

A diferencia de otras actividades, puedes practicar Piloxing con o sin zapatillas, ya que sus movimientos no presentan impacto para las articulaciones (rodillas). Las posiciones de equilibrio y fuerza se hacen mejor si estás descalzo en la clase.

Puedes comprar tanto los guantes como calcetines antideslizantes en la tienda de su web: piloxing.com

La clase de Piloxing termina recitando el siguiente lema: Sleek, Sexy and Powerfull (elegante, sexy y poderosa), que se acompaña de tres posiciones que simbolizan las tres actividades en las que se basa: pilates (Sleek), danza (Sexy) y boxeo (Powerfull).

Clase de Piloxing

La clase de Piloxing se divide con la siguiente estructura:

  • Calentamiento (aeróbico, movimiento articular)
  • Parte central (aquí se ejecutan los bloques y ejercicios principales)
  • Ejercicios de suelo (en los que se trabaja abdominal y glúteo, principalmente)
  • Estiramientos

Beneficios y contraindicaciones de Piloxing

Beneficios del Piloxing

Aunque ya habíamos hablado de algunos de los beneficios del Piloxing al principio de este artículo, aquí los tienes más detallados:

    • Fortalece el corazón gracias a los movimientos aeróbicos
    • Mejora la postura (corrección postural), gracias a los movimientos basados en ejercicios de Pilates
    • Los movimientos aeróbicos aumentan la resistencia física
    • Acelera el metabolismo. El sistema de entrenamiento de Piloxing es por intervalos, consiguiendo acelerar el metabolismo y quemar calorías mucho más rápido
    • Los ejercicios basados en Pilates mejoran el equilibrio
    • Disminuye la ansiedad, la tensión y el estrés
    • Fortalece toda la musculatura
    • Contraindicaciones del Piloxing

Como cualquier otro programa de fitness, sea el que sea, tiene sus contraindicaciones, estas son las mismas que pueden tener otras actividades por ejemplo el aeróbic, step, pilates. Cualquier persona que tenga problemas de salud, cardiovasculares o alguna lesión, debe consultar con su médico antes de practicar este tipo de actividades.


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