pilates o yoga

Pilates o Yoga

¿Qué es mejor? ¿Pilates o Yoga? Tras aclarar las dudas acerca de si elegir Zumba o Pilates, hoy vamos a comparar dos actividades que son más similares entre ellas. Estamos hablando de Yoga y Pilates. Te mostramos las similitudes y las diferencias entre ambas para que puedas elegir la más adecuada a tus necesidades.

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Diferencias y similitudes entre Pilates y Yoga

Es importante tener claro que Pilates y Yoga no son lo mismo. Ambas disciplinas trabajan cuerpo y mente, en ambas se estira la musculatura del cuerpo, y en ambas es importante la respiración. Pero están lejos de parecerse la una a la otra. Aquí tienes dos listas con las similitudes y las diferencias entre ambas, que te ayudará a elegir.

Pilates y yoga son parecidos

No. No son lo mismo. Hagamos primero una lista de las similitudes entre Yoga y Pilates, es decir, aquellas cosas en las que son parecidas o iguales.

  • Ambas se practican en suelo, sobre una esterilla.
  • La respiración es algo importante en ambas disciplinas.
  • En ambas disciplinas trabajamos la flexibilidad.

Diferencias entre Pilates y Yoga

Si bien son dos actividades parecidas, existen notables diferencias entre Yoga y Pilates:

  • Respiración. La respiración de Pilates es una respiración torácica (es decir, “llenamos” de aire los pulmones desde arriba, hinchando el tórax), mientras que la respiración de Yoga es abdominal (llenando de aire primero la parte baja de los pulmones, hinchando y llenando de aire el abdomen).
  • El objetivo de la actividad. Mientras que el Yoga se centra más en la armonía cuerpo-mente, el Pilates se centra más en el cuerpo, lograr una buena higiene postural (corrección postural). Aunque sí que es cierto que ambas disciplinas consiguen las dos cosas (tanto la armonía cuerpo y mente, como la corrección postural, cada una se centra más en una de las dos cosas).
  • El Yoga es una disciplina antigua originaria de la India, mientras que el Pilates es mucho más moderno. Joseph Pilates, su creador, basó la creación de la contrología (hoy llamada Pilates) en sus conocimientos de otras disciplinas, entre ellas el Yoga.
  • La dinámica de los ejercicios. En este punto aclaramos que estamos comparando Hatha Yoga, ya que es el que más se ha extendido, y el más practicado en salas, centros y gimnasios. Las posturas de Yoga (ejercicios, que llamamos asanas), son estáticas. Los ejercicios de Pilates son dinámicos. Mientras que en Yoga mantenemos las posturas (mediante concentración, respiración y fuerza), en Pilates los ejercicios son dinámicos, es decir, que nos movemos.
  • En Pilates se puede trabajar con máquinas (reformer, silla, cadillac, barril…), mientras que los ejercicios de Yoga son siempre sobre esterilla.
  • En una clase de Yoga se hace una relajación final. En una clase de Pilates no.

Pilates o Yoga para adelgazar

En este punto no te puedo decir cual es mejor para adelgazar, Yoga o Pilates… La verdad es que ninguna. Si tu objetivo es adelgazar ninguna de las dos son lo más aconsejable. En este tipo de clases puedes tonificar y trabajar el cuerpo, pero para adelgazar, necesitas meter algo de cardio, como puede ser correr, el aeróbic, step, Zumba, spinning, salir a montar en bici… El cardio es lo que realmente te ayudará a lograr el objetivo de adelgazar.

A la hora de perder peso, es importante tener en cuenta el efecto rebote y el metabolismo. Puedes seguir algunos de los consejos para adelgazar.

Conclusión, ¿Yoga o Pilates, cual es mejor?

Resumiendo. Si todavía no te has decidido por ninguna, ahora vamos a enumerarre las razones por las que practicar Pilates o Yoga:

Yoga es mejor que Pilates si….

  • … necesitas controlar el estrés.
  • … casos de ansiedad y depresión.
  • … necesitas hacer estiramientos.
  • … quieres aprender a hacer ejercicios de respiración (en Yoga se llaman pranayama).

Pilates es mejor que Yoga si…

  • … estás buscando rehabilitación para alguna patología.
  • … tienes algún problema de espalda.
  • … quieres mejorar tu postura (higiene postural y corrección de malos hábitos posturales).
  • … quieres trabajar tu cuerpo de una forma equilibrada y tonificar tus músculos.

Lugares donde apuntarse a Pilates y a Yoga

Si ya te has decidido por una de las dos y estás pensando en apuntarte, te recomiendo siempre acudir a un centro especializado. Los centros de Yoga y centros de Pilates cuentan con profesionales y con las mejores instalaciones para practicarlas. Generalmente estos centros imparten clases a grupos reducidos (a diferencia de los gimnasios), por lo que el instructor estará más pendiente de cada uno de los alumnos. El trato es más personal y el instructor puede dedicar más tiempo a corregir y perfeccionar los ejercicios con cada uno de los asistentes de la clase.

En ningún caso debes buscar vídeos para hacer Pilates o Yoga en casa. Hacer este tipo de ejercicios sin la supervisión de un profesional puede producirte alguna lesión grave. Busca un centro con un instructor profesional que te ayude y enseñe como hacer los ejercicios correctamente.

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