pilates como empezar

Pilates: como empezar

Si has decidido empezar a hacer Pilates, he de decirte que has tomado una buena decisión. El método Pilates es de las mejores cosas que se pueden hacer, para conseguir una buena higiene postural, y para mejorar algunas patologías, como pueden ser algunos problemas de la espalda.

En este artículo mostramos como empezar Pilates, lugares donde practicarlo, ropa que usar…

Pilates como empezar

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Aquí te dejo un artículo en forma de “starter kit”, o kit de iniciación. Sobre todo, de los lugares más habituales donde practicar Pilates, y algunos accesorios que puedes necesitar para empezar.

Donde hacer Pilates

Si estás buscando un sitio donde practicar Pilates, aquí tienes las opciones de lugares donde practicar Pilates. Algunas opciones son mejores que otras.

  • En el gimnasio
  • En un centro de Pilates
  • Con vídeos de Pilates, en casa
  • Clases particulares de Pilates (en casa, con un entrenador personal)

Sitios donde hacer Pilates: en el gimnasio

Raro es el gimnasio que no tiene entre sus actividades las clases de Pilates. Los gimnasios no son el lugar más adecuado donde hacer Pilates, aunque si que podemos decir que algunos gimnasios tienen salas donde practicar Pilates muy adecuadas… lo más normal es que se practique en salas polivalentes de actividades, que no tienen todas las comodidades y variedad de accesorios (implementos) que podemos encontrar en lugares más especializados.

Para empezar a hacer Pilates no está mal. Si ya estás yendo a un gimnasio que incluye el Pilates entre su parrilla de actividades, puedes probar las clases, para ver si la actividad te gusta.

Donde hacer Pilates: en un centro de Pilates especializado

Además de gimnasios, que puede ser el primer sitio para hacer Pilates en el que pensamos, a la hora de comenzar esta actividad. Cada vez existen más centros especializados de Pilates. Estos centros especializados, son de lejos la mejor opción a la hora de empezar, de todas las que os estamos planteando.

¿Por qué ir a un centro de Pilates es la mejor opción?

La primera de las razones, es que en los centros especializados de Pilates asistirás a clases con grupos reducidos. El instructor de Pilates estará más pendiente de tí. No es lo mismo tener una clase con 5 o 10 personas, que tener una clase con 30 personas, como ocurre muchas veces en los gimnasios.

Los grupos reducidos son una de las ventajas principales de ir a un centro de Pilates. Otra de las ventajas, son los materiales. En los centros tendrás acceso a más variedad de accesorios, como bandas, aros, foam roller, fitball… que generalmente están mejor cuidados que en los gimnasios (ya que los utiliza menos gente, y además no se utilizan para otras actividades).

Y no solo eso. En los centros especializados podrás hacer otras modalidades de Pilates, como el Pilates con reformer, una forma muy adecuada de tratar algunos problemas de postura y de espalda. Las clases de Pilates con reformer no las puedes encontrar facilmente en lugares que no sean centros de Pilates propiamente dichos.

Centros de Pilates especializados

Además, por si fuera poco, he dejado para el final otra de las grandes ventajas de empezar a hacer Pilates en un centro especializado, es el análisis postural que el instructor llevará a cabo al comienzo, y sobre el que se trabaja, para mejorar aquellos puntos que se hayan encontrado en dicho análisis.

Lugares para hacer Pilates: en casa con vídeos

Aquí sin duda esta es la peor opción de los sitios donde practicar Pilates, a no ser que sepas lo suficiente. La razón es, que con los vídeos de Pilates, no habrá nadie para corregirte. Si ya sabes lo suficiente, puedes hacer Pilates con vídeos, en casa. Pero incluso en ese caso, aunque se conozcan los ejercicios, siempre será mejor tener cerca a un profesional de Pilates que te pueda corregir y ayudar.

Existen miles de vídeos y canales de Pilates en YouTube, pero no son la mejor opción, y menos todavía para los principiantes, que necesitan correcciones por parte de personal formado y especializado en Pilates.

Donde hacer Pilates: en casa con un entrenador personal

El entrenamiento personal es algo que cada vez más personas incluyen en su vida. Existen entrenadores personales de muchos tipos. Si te lo puedes permitir, un entrenador personal de Pilates puede ser la mejor opción de todas. Tener a alguien guiándote, personalizando los ejercicios de la forma más adecuada a tu caso, y llevando un seguimiento de tus progresos y mejoras.

¿Qué necesito para hacer Pilates?

Pilates, ¿Qué se necesita? Aquí tienes una pequeña guía de ropa y accesorios que puedes necesitar, y unos enlaces para que los puedas comprar…

Pilates, ¿Qué ropa usar?

Pilates, como empezar… que ropa usar? Bien, este punto es sencillo, diremos, que ropa cómoda. Personalmente, no me gusta la ropa demasiado ancha a la hora de practicar Pilates, sobre todo para ejercicios de rodar, como el roll over, la navaja, el control balance… Son posturas en las que rodamos y ponemos las piernas para arriba, y si la ropa es muy floja se mueve, se baja, etc…

Pero si los pantalones son anchos, son muy cómodos, y estaría bien que en la parte de abajo se pudiesen ajustar al tobillo, bien con puños, o con cuerda o goma. Como estos pantalones:

Comprar pantalones de Pilates

Calcetines para Pilates

Un punto a destacar en la indumentaria para practicar Pilates, son los calcetines. Unos buenos calcetines para Pilates antideslizantes son importantísimos. La actividad se practica con los pies descalzos.

Aquí te dejo una selección de calcetines para Pilates: calcetines con antideslizante, con dedos, estilo bailarina, y clásicos calcetines para no resbalar en clase de Pilates. Este tipo de calcetines también son indicados para Yoga. Visita el siguiente post si quieres aprender más acerca de los beneficios del Yoga.

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 Lo quiero Lo quiero  Los quiero

Qué accesorios se necesitan para hacer Pilates

pilates bandEste punto sobre todo depende del lugar donde practiques Pilates. En algunos gimnasios y centros, la flex band (banda elástica), por ejemplo, se lleva cada uno la suya individualmente. Casi todos los gimnasios tienen las Fitball, las pelotas grandes, que son uno de los implementos más utilizados.

Otros elementos son más conocidos por aquellos que asisten a centros más especializados, como los foam roller de 90 cm (puedes visitar este artículo sobre el foam roller y como hacer el masaje miofascial), las mini balls, las pelotas con peso (toning balls) o los aros de Pilates (magic circle).

 


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