consejos anti piernas cansadas

Piernas cansadas

Las piernas cansadas son un problema que afecta cada vez a más personas, especialmente a las mujeres. La retención de líquidos que producen la menstruación o el embarazo pueden ser algunas de las causas de la sensación de piernas cansadas. También el sedentarismo, los desarreglos hormonales, malas posturas, abusar de ropa que no favorece la circulación o algunos medicamentos son otras causas frecuentes del problema de piernas cansadas.

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Las altas temperaturas también favorecen las piernas cansadas, por ello el problema suele empeorar en verano. Este problema produce síntomas como sensación de hormigueo, dolor, cansancio, calambres, hinchazón…

Como mejorar las piernas cansadas

piernas cansadasAquí puedes ver diferentes formas de atacar al problema, como la alimentación adecuada, el uso de productos como geles o cremas especiales, trucos para piernas cansadas o los tratamientos en centros de estética.

Como mejorar las piernas cansadas mediante la alimentación

Para disminuir la sensación de piernas cansadas podemos tener en cuenta estos consejos de buena alimentación:

  • Tomar más líquidos (agua, infusiones, zumos naturales)
  • Disminuir la sal
  • Tomar menos (o no tomar) refrescos y bebidas azucaradas
  • Aumentar el consumo de fibra
  • Consumir alimentos frescos y crudos, como ensaladas y frutas

En resumen, evitar aquellos alimentos que favorezcan la retención de líquidos. Todos ellos harán que empeoren las piernas cansadas.

Productos para mejorar las piernas cansadas

Existen en el mercado cada vez más productos para tratar las piernas sobrecargadas. Puedes encontrar una gran variedad de geles y cremas para tratarlo. Los productos de Vid Roja para piernas cansadas van genial para un auto-masaje al final del día. Los geles efecto frío como este de Babaria  o este otro gel frío son ideales al salir de la ducha. Un auto-masaje con una crema para piernas que están cansadas también es de gran ayuda.

producos para piernas cansadas

Hacer ejercicio y moverse. Lo ideal es hacer ejercicio cardio combinado con tonificación, pero si no estás suficientemente en forma los paseos son ideales para estimular la circulación en las piernas. Si puedes salir a correr o montar en bici un par de veces por semana sería perfecto.

Trucos para piernas cansadas

Para evitar la pesadez, que se va acumulando a lo largo del día, mantener las piernas en alto al final del día.

trucos para piernas cansadasAcabar la ducha con un chorro de agua fría sobre las piernas. Si te atreves a pasar hielo por las piernas, mejor todavía

Un auto-masaje con un gel efecto frío para piernas cansadas al acabar la ducha. Este Gel efecto frío es ideal tanto para deportistas como para el problema de las piernas cargadas. Los geles antiinflamatorios, como la árnica, son también de gran ayuda.

Si tienes un trabajo sedentario, intenta moverte un poco, en la medida de lo posible, levantarte y dar algún paseo, ya sea caminar un poco por la oficina, o mover las piernas de vez en cuando.

Tratamientos para piernas cansadas

Si el problema no mejora, en los centros de estética existen algunos tratamientos para piernas cargadas, como la presoterapia, masajes de drenaje linfático o los masajes con vendas frías. En general, los masajes que ayuden a mejorar la circulación de las piernas.

Piernas cansadas en deportistas

Las piernas cansadas en deportistas no tienen que ver con la mala circulación ni la retención de líquidos, generalmente tienen que ver con la sobrecarga después de muchas horas de entrenamiento, o de muchos días seguidos de entrenamiento intenso. Por ello existen productos especiales para ellos, como esta emulsión efecto frío para deportistas.

Para aliviar el cansancio en las piernas producido por el entrenamiento intenso, y la sobrecarga en las piernas, prueba a darte algunos masajes con geles de efecto frío, cremas con algún antiinflamatiorio, como la árnica (aquí tienes un gel de árnica), frotar las piernas con hielo después de la ducha, y si el problema persiste, una visita al fisio para descargar las piernas.

Infografía piernas cansadas

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