BodyCombat

Esta actividad fué creada por Nathalie Leivas sobre el año 2000, en un gimnasio de Nueva Zelanda. Actualmente BodyCombat está dirigido por Dan Cohen y Rachel Newsham, y que ha llegado a ser practicada en casi 100 paises impartido por unos 100.000 instructores alrededor de todo el mundo.

¿Qué es BodyCombat?

bodycombatBody-Combat es uno de los programas creados por Les Mills. Se trata de una clase colectiva en la que se efectuan movimientos cardio combinados con otros movimientos basados en las artes marciales (Karate, Tai Chi, Boxeo, Capoeira, Muay Thai, entre otras).

Beneficios del BodyCombat

  • body combat videosTonifica y define los músculos
  • Disminuye el porcentaje de grasa corporal
  • Mejora la coordinación
  • Aumenta la resistencia y mejora el corazón
  • Aumenta la capacidad pulmonar
  • Mejora la densidad de los huesos

Clase de Body Combat

A modo general, una clase se desarrolla sobre una base musical (tracks) sobre la cual se efectua una coreografía formada a base de patadas, puños, rodillas, codos y “katas”. Esta clase beneficia la resistencia, coordinación y agilidad. Es una clase fuerte, llegando a quemarse unas 700 calorías por sesión.

clase de bodycombatLa duración de la clase es de 55 minutos, y la estructura es la siguiente: 10 tracks, o canciones, que se reparten de la siguiente forma:

  • 1 track – Calentamiento
  • 8 tracks – Parte central de la clase
  • 1 track – Estiramiento / Cool down

Para el formato corto de la clase (45 minutos), se reparte eliminando dos tracks de la parte central, quedando así:

  • 1 track – Calentamiento
  • 6 tracks – Parte central de la clase
  • 1 track – Estiramiento / Cool down

¿Donde practicar BodyCombat?

Actualmente puedes encontrar esta actividad en numerosos centros Les Mills por todas las ciudades. Pregunta en tu gimnasio más cercano.

Calidad de la clase

LesMills controla las coreografías de todos sus programas (BodyBalance, Bodypump, etc..), lanzando cada 3 meses aproximadamente una nueva rutina con nueva coreografía y movimientos. Los instructores de los centros LesMills deben aprender las rutinas y coreografías nuevas.

body combat les mills

¿Quien puede practicarlo?

La clase de Body Combat puede ser practicada por cualquiera que tenga algo de resistencia y acostumbrado a ritmo en clases colectivas. Poco a poco se irá ganando más resistencia. Se requiere un mínimo de coordinación para efectuar las combinaciones de movimientos.

Vídeos de BodyCombat

Puedes ver algunos vídeos en nuestra sección de vídeos, donde encontrarás rutinas para practicar en casa antes de asistir a una clase en un centro Les Mills. Aquí tienes un pequeño adelanto…

Ver clase completa de Body Combat en vídeo

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