reto fitness sentadillas 30 días

Reto sentadillas de 30 días

Las sentadillas o Squats son un ejercicio muy completo para trabajar tanto las piernas como los glúteos. Aquí tienes un reto fitness de 30 días para tonificar tus glúteos y piernas. ¿Te atreves con este Reto sentadillas de 30 días?

Reto fitness de sentadillas de 30 días

reto fitness sentadillas 30 días
Con este reto fitness de 30 días de sentadillas conseguirás unas piernas y glúteos fuertes y tonificados.

  • Dificultad: baja
  • Intensidad: baja / media
  • Descanso: si

Reto sentadillas de 30 días

El reto comienza con 15 sentadillas el primer día, para acabar con 200 sentadillas el día 30, aumentando progresivamente y con días de descanso.

Como hacer sentadillas correctamente:

  • Separa las piernas, un poco más que la anchura de los hombros.
  • Mantén los pies paralelos o ligeramente abiertos (pero no demasiado). Al bajar, la rodilla debe seguir la dirección del pie.
  • Echa los glúteos atrás al bajar.
  • No olvides contraer los glúteos al subir.

Evita los siguientes errores:

  • No agacharse demasiado (no sobrepasar un ángulo de 90º)
  • No arquear la espalda.
  • La rodilla no debe sobrepasar la punta del pie.

Como siempre, abajo tienes el código que puedes pegar en tu web para compartir este reto.

reto sentadillas de 30 días

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6 comentarios en “Reto sentadillas de 30 días

  1. Despues de realizar el reto de las abs o las sentadillas , el siguiente mes sigo con las 250 sentadillas o inicio de nuevo como si fuera el dia 1 ???

  2. Hola comense hacer el reto sentadillas pero mantener la espalda recta al bajar y subit me da una molestia en la parte lumbar. Que me recomiendas para evitar esa molestia

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