Ejercicios para la cintura

¿Quieres tener la cintura delgada? Si estás buscando ejercicios para la cintura, has llegado al sitio adecuado. Llevar una alimentación rica en hidratos, alimentos procesados, azúcares, fritos, bollería industrial… Además de ello, con estos ejercicios para la cintura, conseguirás tener una “cintura de avispa”, delgada y tonificada.

Hacer ejercicios para la cintura

ejercicios para la cintura

¿Como eliminar la grasa de la cintura?

Para eliminar la grasa que se acumula en la zona de la cintura lo primero que debes hacer es cardio. El ejercicio aeróbico (cardio) es la clave para perder grasa, adelgazar y eliminar esos kilos que nos sobran. Además de ello, debes trabajar los abdominales oblícuos y el abdomen, principalmente, para tonificar los músculos de la zona.

Para afinar la cintura es necesario, además de trabajo de abdominales oblícuos, el trabajo de la zona frontal (abdominales frontales), y la zona lumbar. Toda la parte baja del tronco. Pero recuerda que la clave para reducir la cintura, es primero quemar la grasa haciendo cardio. Echa un vistazo a estos consejos para adelgazar.

¿Como adelgazar la cintua?

  • Cardio, cardio, y cardio. Hacer ejercicio aeróbico es clave para adelgazar y quemar la grasa.
  • Alimentación saludable. No hace falta ponerse a dieta, basta con un poco de sentido común y no pasarse con ciertos alimentos.
  • Hacer ejercicios para los abdominales oblícuos, como estos ejercicios de oblícuos con mancuernas.
  • Rotaciones de cadera.
  • Torsiones de tronco.
  • Trabajo abdominal y lumbar, con ejercicios como la plancha abdominal.

Aquí te dejo un pequeño resumen, a modo de mini-infografía:

como reducir la cintura

Evita el uso de fajas o ropa demasiado apretada. Este tipo de prendas, llevadas durante prolongados periodos de tiempo, contribuyen a que los músculos se destensen, perdiendo el tono muscular. Llevar fajas para parecer delgada es “pan para hoy, hambre para mañana”.

Prueba con rutinas CARDIO + ABDOMINALES para adelgazar la cintura más rápido. También puedes probar estos ejercicios para bajar de peso. Sigue bajando y toma nota de los siguientes ejercicios de cintura.

Vídeos de ejercicios para la cintura

Aquí te dejo algunos vídeos que he seleccionado en los que se trabaja la cintura. El primero de ellos es una rutina “cardio-abdominal“, un concepto que combina el ejercicio aeróbico con trabajo de la zona de la cintura, para quemar y eliminar la grasa de esta zona, y así afinar la cintura.

cardio para cintura

El vídeo tiene una duración de 10 minutos de cardio abdominales. Disfruta de esta mini-clase. No hagas movimientos demasiado bruscos sin calentar un poco antes. Ejercicios como rotaciones de cadera, estiramiento y empezar poco a poco para evitar posibles lesiones.

Cardio abdominales para principiantes

Aquí tienes otra alternativa más asequible que la anterior, para empezar, también es cardio-abdominal, de una duración de un cuarto de hora.

rutina para reducir cintura

Rutina cardio + tonificación para la cintura
Aquí tienes otra rutina diferente para trabajar y reducir la cintura. Un vídeo con una rutina de cario abdominales + tonificación de la cintura de Fausto Murillo.

ejercicios cintura intensos

Rutina de ejercicios para la cintura y abdomen

Patry Jordan, de Gym virtual, te muestra esta rutina de ejercicios para trabajar la cintura y el abdomen.
rutina cintura abdomen

Además de estos ejercicios localizados especialmente para la cintura, cualquier rutina para fortalecer el tronco (CORE), pueden servirte para ayudarte a adelgazar la cintura. También existen clases colectivas en los gimnasios, especiales para los abdominales, o las clases de GAP suelen incluir ejercicios de abdominales oblícuos.

Espero que te hayan servido estos ejercicios para la cintura. Si eres constante, verás los resultados. La zona del vientre y la cintura son de las más difíciles para adelgazar, ten paciencia y no te desanimes.

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