Consejos y trucos para adelgazar y perder kilos. Nuestros artículos están escritos desde un punto de vista realista. No publicamos mentiras en nuestro blog de fitness, ni artículos con trucos milagrosos para adelgazar. Tampoco te hablamos de dietas mágicas para perder peso, que prometen cosas imposibles. Para adelgazar bien, sin efecto rebote, es necesario llevar una alimentación saludable, y algo de ejercicio. Sigue leyendo si quieres saber como perder peso de una forma segura, saludable, comiendo de todo y sin efecto rebote.
Te recomendamos algunos artículos sobre nutrición, que te ayudarán a perder peso. Los alimentos termogénicos, que se convertirán en un aliado que te ayudará a acelerar tu metabolismo para quemar grasa. Con estos consejos de alimentación saludable puedes mejorar tu alimentación. Debes evitar los productos altos en grasas saturadas, como el aceite de palma, presente en muchos alimentos procesados y bollería.
En cuanto al ejercicio, puedes trabajar zonas como las piernas, glúteos y abdomen, que suelen ser sitios donde acumulamos más grasa. Tenemos algunos retos fitness que te ayudarán a eliminar grasa de estas zonas. Te proponemos este reto GAP de 30 días, para trabajar glúteos, abdomen y piernas.
Bajar de peso no es un asunto que debe tomarse a la ligera, requiere de un cambio de hábitos y estilo de vida. Y, bien sea bajar 5 kilos, adelgazar 15 kilos o más, nunca se deben subestimar los cambios que debes incorporar, especialmente, en cuanto a la alimentación y una adecuada organización de las … Ver más
Los batidos dietéticos o sustitutivos de comidas son una de las opciones más conocidas a la hora de perder peso. Existen diferencias entre los batidos para adelgazar y los batidos de proteínas que muchos deportistas tomamos y es importante saber distinguirlos para poder tomar el que mejor se adapte a tus necesidades. En este post … Ver más
El Spinning es una de las actividades más demandadas en gimnasios. Los horarios de los gimnasios y centros deportivos están repletos de este tipo de clase, y las salas de bicicletas no dejan de funcionar. Una de las razones por las que esta actividad tiene tanto éxito, es que pedalear al ritmo de música es … Ver más
Una de las formas más efectivas de perder los kilos de más es mediante el cardio. La actividad cardiovascular parece la clave a la hora de adelgazar, pero, ¿Es realmente la única? ¿Se puede adelgazar sin hacer cardio? ¿Qué ventajas y desventajas tiene intentar adelgazar sin hacer cardio? Hoy estoy aquí para resolverte esta duda. … Ver más
Una de las últimas tendencias a la hora de perder peso es la dieta del mango africano. Gracias a esta dieta, es posible perder más de 10 kg en tan solo 2 meses. ¿Quieres saber más acerca el mango africano y como utilizarlo para perder peso? Sigue leyendo para aprender más acerca de esta dieta, … Ver más
La grasa localizada es aquella que se acumula de una forma significativa en una parte concreta del cuerpo. Actualmente existen ejercicios, dietas y tratamientos para eliminar este tipo de grasa localizada. ¿Quieres saber más? Sigue leyendo… Como eliminar la grasa localizada Un truco para eliminar grasa localizada, es centrándose en un tipo de ejercicio y … Ver más
Los productos naturales para adelgazar son una gran ayuda a la hora de perder peso. Si se combina el uso de estos productos con una alimentación equilibrada y con algo de ejercicio, el éxito está prácticamente asegurado. ¿Quiéres saber cuáles son? Hemos preparado una selección con los que creemos que son los 5 mejores. Los … Ver más
Está demostrado que algunos métodos de alimentación son altamente efectivos a la hora de perder peso. Adelgazar modificando los hábitos de alimentación y sin hacer dieta es la forma más correcta de perder la grasa que nos sobra. ¿Quiéres saber cuáles son los 5 métodos actuales de alimentación para bajar de peso? Sigue leyendo… Dieta … Ver más
La mejor manera de adelgazar es aquella que se lleva con sentido común, de una forma lenta y sabiendo como hacerlo. Las dietas restrictivas y rápidas no sirven más que para crear el indeseado efecto rebote. Lo mismo ocurre con las dietas a base de batidos o las dietas milagro. ¿Sabías que tener una pulsera … Ver más
El té verde es rico en nutrientes y antioxidantes. Sus propiedades antinflamatorias y desintoxicantes hacen de él una bebida estrella cuyo consumo está relacionado directamente con un estilo de vida saludables. Su consumo regular nos asegura una piel radiante y joven, además de combatir los radicales libres en nuestro organismo, pero ¿Sabías que el té … Ver más
La tarea de bajar peso no es fácil y además es algo que requiere algo de tiempo. Hoy te voy a presentar 10 trucos para bajar de peso rápido, desde un punto de vista saludable, por supuesto. Como bajar de peso rápido, los 10 mejores trucos Antes de comenzar con los 10 trucos, debes saber … Ver más
¿Estás pensando en adelgazar? ¿Sabes qué alimentos tienes que comer para conseguirlo? Aquí tienes una pequeña lista de cuales son los alimentos que podemos tomar para adelgazar fácilmente. Y por supuesto, otro listado de aquellos alimentos que se deben evitar para no engordar. Debes saber que para adelgazar también se debe combinar la alimentación con … Ver más
Si estás buscando consejos para eliminar la barriga definitivamente y conseguir un vientre plano, has llegado al sitio correcto. Con esta guía para tener el abdomen plano lo conseguirás, lo único que tienes que hacer es seguir estos consejos y ser un poco constante. Te dejamos una serie de pasos o consejos, intenta cumplir los … Ver más
Se acercan fechas complicadas para aquellos que quieren mantener su peso o para aquellos que están a dieta o adelgazando. Aquí tienes unos consejos y trucos para no engordar en Navidad. Consejos y trucos para no engordar en Navidad Adelgazar en Navidad Perder peso en Navidad es complicado, o al menos no ganar más con … Ver más
Una de las dudas más frecuentes que me suelo encontrar es la de ¿Por qué no adelgazo? Este post está basado en mi experiencia con las personas que me preguntan a diario en mi trabajo, dudas que me preguntan y algunos errores más frecuentes a la hora de adelgazar. Quiero empezar por los errores comunes, … Ver más
El metabolismo es una serie de reacciones fisico y químicas que el organismo lleva a cabo para transformar los alimentos en energía. Veamos como acelerar el metabolismo para adelgazar. Es posible perder peso acelerando el metabolismo mediante ejercicio y alimentación saludable. Que es el metabolismo ¿Qué es el metabolismo? El metabolismo es el conjunto de … Ver más
Uno de los peligros a la hora de adelgazar es el efecto rebote. Si adelgazamos demasiado rápido, o no lo hacemos de la forma adecuada, es posible que en poco tiempo recuperemos el peso perdido, e incluso más. Es importante saber como perder peso de forma correcta, para adelgazar sin rebote. ¿Qué es el efecto … Ver más
Termogénesis es la capacidad del organismo de generar calor interno utilizando la energía consumida gracias al metabolismo. El proceso de digestión y absorción de estos alimentos termogénicos genera un gasto extra de calorías, en favor de la pérdida de grasa. Estos alimentos son capaces de “ayudar” al cuerpo a quemar grasa, acelerando el metabolismo durante … Ver más
Con este reto de ejercicios conseguirás tener un cuerpo bikini en 30 días. Operación bikini en un mes… El reto se compone de tres ejercicios con los que trabajar piernas, glúteos y sobre todo los abdominales. Esta rutina te ayudará a adelgazar y tonificar. Durante 30 días las repeticiones y la intensidad de los ejercicios … Ver más
Fortalecer y adelgazar brazos mediante ejercicios es la mejor forma de evitar las odiadas «alas de murciélago». Si quieres saber como adelgazar los brazos y que estos luzcan tonificados, delgados y fuertes, como los de Elsa Pataky, sigue leyendo. Te mostraremos los mejores ejercicios, clases y consejos para conseguir unos brazos sin grasa. Como adelgazar … Ver más
¿Cómo adelgazar bien? Muchos son los sitios que te proponen perder peso rápido, adelgazar en 5 días, eliminar la barriga en una semana, como estar delgada, y una serie de promesas que después, no se cumplen o peor aún, se cumplen pero con un efecto rebote grandísimo. Hoy te vamos a expliar como adelgazar bien, … Ver más
7 consejos y costumbres fáciles que te ayudarán a perder peso. Estos 7 consejos son pequeñas pautas saludables que te ayudarán a adelgazar. En ningún caso sustituyen a una dieta equilibrada y a la práctica del ejercicio. 7 consejos y costumbres fáciles que puedes hacer para adelgazar Sigue estas pequeñas pautas, cosas sencillas y cotidianas … Ver más