Se acercan fechas complicadas para aquellos que quieren mantener su peso o para aquellos que están a dieta o adelgazando. Aquí tienes unos consejos y trucos para no engordar en Navidad.
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Perder peso en Navidad es complicado, o al menos no ganar más con las comidas y cenas tan abundantes que se hacen en estas fechas. Hemos preparado algunos trucos para no engordar en estas navidades, que puedes seguir. Ninguno de estos trucos son «milagrosos», simplemente son pequeños consejos de sentido común a seguir para no coger peso extra estas fiestas.
Aquí va nuestra pequeña guía de trucos para no engordar en Navidad…
Mantén tu actividad física regular
Las visitas de familiares, las cenas de empresa y de amigos, las comidas, los días festivos… Estamos ante un mes en el que es complicado sacar un hueco para hacer deporte o moverse. Si eres una persona habituada a hacer deporte, estas fechas no supondrán tanto problema como para el que no lo es. En cualquier caso, el consejo o «truco» a seguir es continuar yendo al gimnasio entre fiestas, o continuando tu actividad física regularmente.
Cuidado con los excesos
Es difícil no sucumbir a la tentación de las comidas y cenas copiosas de Navidad, nochevieja, nochebuena… etc. Los dulces, los turrones o las comidas abundantes van a estar ahí y casi sin querer haremos algún exceso que otro… El problema no es excederse un poco los días señalados, el problema viene cuando «por ser fiestas», nos pasamos comiendo y excediendo desde el 22 de diciembre hasta el 8 de enero (por poner un ejemplo).
Y después de estos dos grandes trucos para no engordar en Navidad, aquí te dejamos más trucos para no engordar en estas fiestas:
- No salgas de casa con el estómago vacío. Evitarás comer demasiado en cenas y comidas fuera.
- Traza un plan: establece tu menú y no te salgas de él.
- Rechaza los «Tuppers» si se los ofrecen, con sobras de la cena familiar. Es muy común preparar comida «como para una boda», y luego tener comida de sobra para una semana…
- Los días entre fiestas, come «normal». Sigue tus hábitos fuera de las fechas señaladas.
- Intenta beber poco (las bebidas con alcohol, los cócteles… son bombas calóricas).
- Limita los dulces. No decimos que no vayas a probar ni un trozo de turrón… pero una cosa es comer algún trozo de turrón (u otros dulces), y otra muy distinta es coger algo cada vez que pases por delante de la bandeja.
Las recetas protéicas, «fitness», sin grasa, sin azúcar etc, son una opción a tomar en cuenta si se quiere disfrutar de las comidas abundantes de estas fiestas sin faltar a la dieta.
En bienestarfitness.com siempre apostamos por una alimentación lo más saludable posible, sin «trucos» ni días trampa, con hábitos saludables, comer mucha verdura cruda, evitar o dejar los azúcares, alimentos procesados o las grasas «malas» como el aceite de palma. Y como estas fechas son para disfrutar, hemos preparado una pequeña selección de recetas fitness que puedes preparar para estas navidades…
La web clarou.es, ofrece una selección de recetas de navidad fitness. Entre ellas… nuestras favoritas son las pechugas serranas al horno, el pastel de verduras y atún, y la cazuelita light de pavo, queso de cabra y verduras. Aunque también puedes encontrar postres en esta lista de recetas fit para Navidad. Visita su post: las 10 mejores recetas fit para Navidad.
La web fitfithurra.es te propone un menú especial para nochevieja, que incluye primero, segundo y postre… Ensalada saludable fitness de atún y aguacate para primero, lasaña fitness de boniato y pollo como segundo, y un delicioso postre de helado fitness de frambuesas y arándano. Puedes ver las tres recetas en su post: menú de recetas para nochevieja.
Y si estás buscando un postre típico navideño pero versión «fit», la web de masmusculo.com te propone la receta fit del clásico tronco de Navidad fitness. Ver la receta de tronoco de Navidad Fitness aquí.
Después de tanta comida y cena copiosa pueden llegar los remordimientos. Es muy importante NO OBSESIONARSE. Lo hecho (o lo comido), hecho está. Es momento de centrarse en el propósito de perder el peso que nos sobra, pero perderlo bien.
Aquí te dejamos un artículo en el que hablamos sobre como adelgazar bien, y este otro, en el que hablamos del efecto rebote y como evitarlo.
Propósito de adelgazar para 2018
El año se termina y siempre pensamos en que podemos mejorar para el siguiente año que empieza. Uno de los propósitos de año nuevo más comunes es el de apuntarse al gimnasio, ponerse a dieta o adelgazar. Lo más importante a la hora de perder peso, es la constancia. De nada sirve apuntarse a un gimnasio el día 2 de enero, si en febrero vamos a dejar de ir…
Esperamos que estos pequeños trucos para no engordar en Navidad te hayan servido de ayuda para planear tu menú de Navidad de este año.Te deamos unas lecturas relacionadas con el tema de adelgazar. Ver el post: ¿Por qué no adelgazo?, Como eliminar la celulitis, y para acabar, el post: como adelgazar los brazos.
