descuento bulevip

¿Por qué no adelgazo?

Una de las dudas más frecuentes que me suelo encontrar es la de ¿Por qué no adelgazo? Este post está basado en mi experiencia con las personas que me preguntan a diario en mi trabajo, dudas que me preguntan y algunos errores más frecuentes a la hora de adelgazar.

por que no adelgazo

Quiero empezar por los errores comunes, y después desmontar laa mentira que por desgracia he oido bastantes veces.

Errores comunes: ¿Por qué no adelgazo?

Saltarse comidas y no acudir a un profesional son los errores más frecuentes que se cometen a la hora de perder peso. Si deseas adelgazar, te recomiendo echar un vistazo a nuestro artículo: como adelgazar bien y a este otro artículo: como acelerar el metabolismo para adelgazar.

1 – No ponerse en manos de un especialista

Muchas personas consiguen dietas que van pasando de fotocopiadora en fotocopiadora.

Me acaban de pasar una dieta, la hizo la prima de la conocida de una amiga, y perdió 10 kilos… Se la hizo un nutricionista.”

¿Por qué es esto un error? Por mucho que esa dieta la haya creado un especialista, esa dieta, ha sido creada especialmente para esa persona. Las dietas personalizadas para adelgazar elaboradas por profesionales (nutricionistas, endocrinos…) se basan en estudios de esa persona en concreto. Lo que a uno le puede funcionar, a otros no. Tal vez esa persona si haya adelgazado, pero tú no adelgaces haciendo la misma dieta.

2 – Saltarse comidas

Otro de los errores más frecuentes en los que quieren adelgazar es el de saltarse comidas principales, o el de “no comer nada”, que veremos más abajo.

descuento bulevip

¿Por qué no adelgazo si solo como una vez al día?

Error. Es mejor repartir la comida del día en 5 tomas, mejor que en una o dos. Si solo comemos una o dos veces al día, no solo aumentará nuestra ansiedad, si no que cuando llegue la hora de comer tendremos muchísima más hambre.

Yo no desayuno

No desayunar es un grandísimo ERROR. Después de las horas de ayuno de la noche, un buen desayuno es de vital importancia. Un desayuno completo, con alimentos que contengan proteínas y carbohidratos, es la mejor opción. ¿Por qué un desayuno completo nos ayuda a adelgazar? De esta forma estaremos saciados (y alimentados) más tiempo, y no caeremos en la tentación de picar entre horas. Al estar saciados, tampoco tendremos ansiedad por la comida.

Esto también es muy común:

No adelgazo.. y eso que desayuno pavo codido

Oh… no! ¿Te has parado a mirar los valores nutricionales del pavo cocido que se vende en los supermercados? Cuando veas el poco porcentaje de carne de pavo que tiene, y los muchísmos azúcares añadidos que contiene, cambiarás de idea y sabrás por qué no estás adelgazando si comes eso.

Ejemplo de desayuno correcto

¿Qué puedo desayunar? Puedes tomar una alternativa más mediterránea y saludable, y desayunar tostadas de pan integral con tomate y aceite de oliva, mermeladas 0%, o una tostada con un trozo de queso fresco. Si te gustan las tortitas, hay formas “fit” de prepararlas, como este preparado para tortitas de Weider.

Ojo con el pan… Los panes secos, como los picos, engordan más en proporción que el pan fresco, ya que el pan fresco (el pan normal) contiene más agua. Por el mismo motivo, la corteza del pan engorda más que la miga, ya que esta última contiene más agua.

Entonces.. ¿Qué puedo desayunar? Te diré lo que yo desayuno, por ejemplo. Una pieza de fruta, un zumo de naranja, un huevo codido, dos rebanadas de pan integral tostado, con aceite y tomate rallado. Otros dias puedo cambiar el huevo por queso fresco o jamón serrano. Otras veces cambio el zumo por un té verde. Como puedes ver, es un desayuno variado y completo. Intenta evitar el tomate envasado, que suele contener azúcares, lo mejor es rallar un tomate natural o hacerlo rodajas. Solo es un ejemplo. Ese es mi desayuno.

¿Por qué no adelgazo si no como NADA?

Y aquí está la mentira más grande de todas.

Quiero aclarar, que aquí no me refiero a personas con problemas hormonales, problemas con el metabolismo, o con problemas y alteraciones en la glándula tiróides (hipertiroidismo, hipotiroidismo…). Estos problemas aquí mencionados pueden hacer a una persona ganar mucho peso fácilmente. Esto no va por ellos.

Me refiero a aquellos que están intentando adelgazar, que quieren perder 10 kilos sin cambiar ningún hábito, y sin hacer nada, de una forma mágica. Me gusta decir la verdad en mi blog, en mis clases y entrenamientos, y a mis clientes,  por lo que jamás te voy a pasar la mano por la espalda diciéndote lo que quieres oir cuando me cuentas la siguiente mentira: “Yo no se por que no adelgazo si no como nada

No adelgazo y no como nada

¿De verdad? ¿No comes NADA?… Me extraña que sigas en pie… Otra cosa es que no me quieras contar (o te da vergüenza) lo que comes, o si de lo poco que comes, estás haciéndolo bien o no. Como hemos dicho más arriba, tal vez estés cometiendo algún error como el de saltarte comidas. Lo más común, es que las personas que dicen esto, no sea del todo cierto y piquen entre horas, lleven unos hábitos de alimentación no del todo correctos, o no sean conscientes de que realmente están comiendo más de lo que creen.

Un conocido de un conocido me dijo una vez: “Ah… Así que te dedicas al deporte? Yo es que no se por que no adelgazo, si no como NADA“. Aquella persona, 15 minutos antes, se acababa de comer un bollo de crema enorme delante de mí. ¿En serio piensas que me voy a creer que no comes nada?

No os estáis haciendo ningún favor cuando mentís a un profesional de la nutrición o el deporte. Estos profesionales están para ayudarte a adelgazar, y cuantos más datos tengan (y no se les mienta), mejor. Es posible que te de un poco de vergüenza contarle a tu entrenador o nutricionista que te gustan mucho los dulces, que desayunas bollos con colacao, que a media mañana te comes una palmera y que cenas patatas fritas todas las noches… pero de verdad, no ganas nada diciéndole que no comes nada (solo porque dejes de comer la comida principal). Así no.

De verdad… sed sinceros con los profesionales de las dietas y el deporte, ellos os podrán ayudar a perder peso, libraros de esos kilos de más, de una forma correcta, saludable y evitando el rebote en las dietas.

Saltarte comidas, comer poco y mal… puede ocasionar en tu cuerpo el efecto rebote. ¿Conoces que es el efecto rebote? En pocas palabras es cuando haces una dieta y al dejarla recuperas todo el peso perdido o algun kilo más.

Deja un comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies