Como eliminar la celulitis

Eliminar la celulitis no es fácil, es un trabajo que requiere constancia. Si quieres aprender como eliminar la celulitis, debes combinar tres cosas a partes iguales: alimentación, ejercicio y masajes, y sobre todo, mucha constancia, ya que sin esto último, todo lo demás no funcionaría.

Como eliminar la celulitis de piernas y glúteos

como eliminar la celulitis

La “piel de naranja” o celulitis se acumula especialmente en las piernas y los glúteos. También podemos encontrar celulitis en la zona abdominal, aunque es menos corriente que en las piernas. Como ya hemos mencionado antes, para hacer desaparecer la celulitis debemos combinar 3 cosas: alimentación, ejercicio y masaje. Veamos estos tres puntos uno por uno.

Antes de nada, repasemos algunas de las causas más frecuentes de la celulítis:

  • Retención de líquidos
  • Mala alimentación
  • Predisposición genética
  • Sedentarismo
  • Problemas hormonales

Eliminar la celulitis con alimentación

Como eliminar la celulitis con alimentación. Cuando hablamos de eliminar la celulitis con alimentación, NO estamos hablando de ninguna dieta anti celulitis, o una dieta para adelgazar, hablamos de llevar unos hábitos saludables, evitando ciertos alimentos.

La retención de líquidos es una de las causas más directas de la celulitis. Entre nuestros hábitos saludables de alimentación para eliminar celulitis debemos incluir infusiones diuréticas, como el té verde (rico en antioxidantes) o la cola de caballo. Este tipo de infusiones facilita la eliminación de líquidos. El consumo excesivo de sal también favorece la retención de líquidos.

Bebe agua. El agua “limpia” el cuerpo de toxinas. Si eres aficionada a tomar refrescos azucarados, intenta eliminarlos, o al menos reducir su consumo. Lo mismo ocurre con el alcohol. Las bebidas alcohólicas son altas en calorías, intenta eliminar o reducir la cantidad de alcohol.

  • Reducir la sal (ya que el consumo elevado de sal provoca más retención de líquidos)
  • Aumenta las proteínas en tu dieta (carne, huevos, pescado…)
  • Reduce el consumo de hidratos (bollería, azúcares, dulces, pan…)
  • Reduce el consumo de alimentos procesados (así evitarás también el consumo de aceite de palma, presente en este tipo de alimentos y nociva para la salud, por su alto contenido en grasa saturada).
  • Introduce alimentos termogénicos en tu dieta.

Eliminar la celulitis haciendo ejercicio

Muévete, deja de lado los hábitos sedentarios. A veces el sedentarismo se convierte en una forma de vida. Muchas personas pasan mucho tiempo sentadas por trabajo. Si no te queda más remedio que pasar 8 horas al día sentada, es bueno “compensar” por otro lado. Si puedes, ir a trabajar andando es una opción, pasar por el gimnasio después de trabajar o dar un paseo. Salir a correr, ir a la piscina a nadar un rato, hacer Zumba o asistir a una clase de GAP o spinning, para trabajar las piernas, pueden ser buenas opciones.

En nuestro post trucos anti celulitis te damos algunos consejos. Si trabajas sentada, una buena idea es llevar ropa cómoda, evitando pantalones apretados, por ejemplo. Dar algún paseo o levantarse de vez en cuando, en la medida de lo posible.

Eliminar la celulitis con masajes

masajeador anticelulitico profesionalExisten muchos centros de belleza y estética donde puedes darte masajes anticelulíticos, que ayudan a estimular la circulación sanguínea y linfática de la zona afectada. Estos masajes profesionales están bien, pero si realmente quieres ver resultados, hay que ser constante, y muchas veces acudir al centro de belleza de contínuo no es asequible para todos los bolsillos. Puedes ir a recibir un masaje profesional una vez a la semana, al mes o cada quincena, y además de ello, darte masajes o automasajes en casa.

Entonces, ¿Qué puedes hacer? Masajea tus piernas en casa. Puedes coger la costumbre de darte el masaje al salir de la ducha, la constancia hace milagros.

¿Cómo puedo darme un auto masaje anticelulítico?

Aquí tienes algunos aparatos que te pueden servir para hacerte el masaje anticelulítico en casa:

masajeador anticelulitico Ventosa para masaje anticelulitico masajeador anticelulítico profesional

La primera opción es un masajeador anticelulítico manual, para estimular la circulación sanguínea y activar el sistema linfático, con 5 minutos al día puedes conseguir resultados. La segunda opción es una ventosa, el masaje anticelulítico con ventosa mejora el flujo linfático. Para que la ventosa vaya suave, es conveniente tener la piel hidratada con algún tipo de aceite. La tercera opción es un masajeador anticelulítico profesional, con 4 cabezales diferentes que te permite hacer más tipos de masajes. Ahora ya sabes como eliminar la celulitis en casa con estos masajeadores.

Puedes utilizar una crema anticelulítica bien para masajear directamente, o combinada con los anteriores accesorios. Hoy en día, puesdes encontrar en el mercado una grandísima variedad de productos anticelulíticos, ya sean cremas, geles o aceites. Es importante que la piel esté lubricada a la hora del masaje, esto quiere decir: que las manos “corran” fácilmente mientras das el masaje.

gel termico anticelulitico aceite anticelulítico crema anticelulitica

Aquí tienes un gel térmico, con efecto anticelulítico, que te ayudará a reducir los nódulos adiposos. Un aceite tonificante, con efecto anticelulítico, ideal para darse los masajes (y para la ventosa). Para terminar, una crema anticelulítica, con efecto reductor intensivo.

¿Como debe ser el masaje para eliminar la celulitis? El masaje anticelulítico debe ser enérgico, vale con unos 3 ó 5 minutos, pero masajeando la zona con energía y fuerza (puede quedar un poquito rojo después).

Exfoliar la piel para eliminar la celulitis

Ducharse con un guante de crin, masajeando las zonas con celulitis. Además de exfoliar la piel, la circulación de la sangre se estimula. Si la piel está exfolicada, cuando te hagas el masaje, la absorción de los productos anticelulíticos (cremas o geles), será mucho mayor

Contrastes de temperaturas

Aplica contrastes: agua caliente, y agua fría después. Repite varias veces. También puedes sustituir el agua fría por hielo. Estos contrastes ayudan a activar la circulación de la sangre en las piernas. La aplicación de contrastes también ayudan a relajar los músculos después de hacer deporte.

Consulta aquí los beneficios del agua caliente y el agua fría.

Masaje anticelulítico aún más efectivo

Si quieres aprovechar muchísimo más el masaje, hazlo antes de hacer ejercicio.

Ahora que ya sabes como eliminar la celulitis, es hora de poner en práctica todos estos consejos. También pueden interesarte este artículo acerca de como adelgazar, o nuestros consejos para adelgazar.

1 comentario en “Como eliminar la celulitis

  1. He probado muchas de las cosas que dices y ninguna de me ha surtido un efecto visible… será que la tengo muy resistente.

    A día de hoy estoy perdiendo un poco porque me dedico a subir por las escaleras a cada una o dos veces al día (vivo en un décimo piso). De esta forma siento como que se aplana un poco la piel…

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