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7 consejos para adelgazar

7 consejos y costumbres fáciles que te ayudarán a perder peso. Estos 7 consejos son pequeñas pautas saludables que te ayudarán a adelgazar. En ningún caso sustituyen a una dieta equilibrada y a la práctica del ejercicio.

7 consejos y costumbres fáciles que puedes hacer para adelgazar

Consejos para adelgazar

Sigue estas pequeñas pautas, cosas sencillas y cotidianas que puedes hacer todos los días para perder peso.

1. Bebe agua

El primer consejo para adelgazar, el más evidente, el más fácil. Bebe agua. El agua ayuda eliminar toxinas del organismo, además elimina la sensación de hambre. Beber agua en lugar de refrescos u otras bebidas azucaradas para evitar el consumo “extra” de azúcares, un aporte extra de calorías innecesarias.

2. Toma té verde

té verde para adelgazarEl té verde es el antioxidante por excelencia y es utilizado en numerosas ocasiones como complemento a algunas dietas. Las personas que consumen té verde regularmente pierden peso más rápido que las personas que no lo toman, esto es debido a que el té verde ayuda al proceso de termogénesis y a la oxidación de la grasa.

3. Come más proteínas

Aumenta el consumo de proteínas en tu dieta. Aumenta la propoción de proteínas en tu dieta, elimina carbohidratos, más pescado, carne, huevos, leche… menos pan, bollería, etc… La sensación de hambre entre horas será mucho menor, y tardarás más tiempo en volver a tener hambre si aumentas el consumo de proteínas en tu dieta. Las proteínas ayudan a la formación de masa muscular, en cambio los carbohidratos, si no se “gastan”, se almacenan en forma de grasas.

Ojo! Cuidado, los carbohidratos son necesarios para el organismo, no se puede llevar una dieta exclusiva de proteínas.

4. Toma una ensalada antes de la comida

meditacionComienza tus comidas con una ensalada. No comas otra cosa hasta acabarla. ¿Por qué? Porque la sensación de hambre desaparecerá un poco. Además, los nutrientes que ingieras con la ensalada serán de primera calidad, ingredientes crudos, llenos de vitaminas, una sana costumbre incluso para personas que no estén siguiendo dieta ni queriendo adelgazar. Pierde peso, y gana salud.

5. Relájate

Elimina de tu vida la ansiedad y el estrés. Cuando estamos nerviosos, estresados, con ansiedad, etc, tendemos a comer más. Algunos consejos para eliminar la ansiedad y el estrés son buscar aficiones con las que estar entretenido, tomar clases de yoga, seguir trucos de relajación y meditación, dar un paseo, tomar un baño caliente con velas y música…

6. Camina

Sal a dar un paseo, muévete, no es necesario tomar una clase de GAP, Piloxing o Zumba y sudar la camiseta hasta que escurra, basta con salir a caminar, andar, o si puedes, prescindir del coche o del autobús, ir andando a los sitios.

perder peso facil7. Come despacio

Comer, no engullir. Está demostrado que comer despacio ayuda considerablemente a la hora de perder peso, este es uno de los mejores y trucos mas fáciles para perder peso. Comer despacio, masticando los alimentos, además de facilitar la digestión y la absorción de nutrientes, hará que te llenes antes. El cerebro tarda un tiempo en recibir la señal de que se ha comido suficiente, comiendo despacio daremos ese tiempo y no comeremos más de lo necesario.

Infografía, 7 consejos para adelgazar

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Además de estos 7 trucos para adelgazar, puedes ver los trucos anti celulitis.

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